一般要求孕妇的膳食应尽可能包括以下各类食品并保证一定的数量。

　　1． 谷类（米、面及各类杂食）每日400-500克。

　　2． 豆类及豆制品，每日50-100克

　　3． 肉、禽、鱼等动物性食品每日50-150克。

　　4． 鲜奶每日250-500毫升。腹胀及不适应者可改用酸奶。

　　5． 新鲜蔬菜及水果，每日400-500克蔬菜，100-200克水果。

　　6. 烹调植物油，每日15-20克。

　　孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯及经济条件来安排之外，还应当：

　　①粗粮细粮要搭配，使不同主食所含的营养能互补。

　　②荤素比例要适当，要克服偏食倾向。要多吃新鲜蔬菜和水果。

　　③少吃辛辣刺激的食物，不可多吃盐。

　　④少喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因能抑制胎儿的生长，可导致胎儿体重偏低。

　　⑤不喝生的牛、羊奶。最好不喝酒，更不可抽烟。