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菲式管家提醒您产后睡眠不足怎么办?
2017-03-14


  宝妈们,是否在产后出现了睡眠不足的现象?常常感觉睡眠不足是身体不好的表现,那么妈妈们如何解决这个问题呢?跟着菲式管家育儿嫂来学习吧。

  1、饮食护理

  产妇除了在坐月子期间有家人照料衣食住行外,平时自己也要注意饮食护理,帮助促进睡眠。产后睡眠不足可以吃B族食物、含钙丰富的食物以及含色氨酸的食物,这些都是促进睡眠的饮食护理方法。像莲子百合汤、栀子香附粥、小米枣仁粥、牛奶燕麦片、安眠补养汤、小米粥等,都是不错的产后睡眠不足饮食选择。

  2、月嫂的帮忙

  如果家人实在没有更多的时间照顾产妇自己,而自己也没有更多精力来料理家庭家务等,这时候可以请月嫂帮忙。北京育儿嫂发现月子期间产妇最主要的事情就是好好恢复体力,认真哺育宝宝。当宝宝需要吃时,按需哺乳;当宝宝睡觉时产妇也跟着宝宝一起睡觉休息。月嫂的定位其实是协助产妇做些粗活,帮助产妇做她不方便做的活。月嫂协助产妇做好自身康复和婴儿护理,绝不是代替产妇。平时做居室卫生日常清洁,帮助做乳房护理、煲汤、营养配餐、沐浴擦身。对婴儿、换尿布、洗澡、洗涮婴儿用品。

  总的来说,对于妈妈们怀孕生产是相当不容易的一件事,因为在这段时间内一定要好好的保养自己以及注意一些事项。

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